Фитнес для похудения

Занятия фитнесом служат для корректировки фигуры, похудения, общего укрепления тела.

Наш тренировочный план включает в себя разминку, силовую нагрузку, аэробную нагрузку и растяжку.

85bbf154-d6a0-47ff-bb6f-6eb1ba6e6578
c9b53706-e4cd-47f3-be25-aa2ee93614fc

Тренировочный план на месяц очень насыщенный, также еженедельно в него включены и интенсивные кардио-тренировки.

Как проводятся тренировки?

1. Разминка. Любые фитнес упражнения должны начинаться с разминки.

На данном этапе разогреваются мышцы и связки, что предотвращает возникновении травмоопасных ситуаций при выполнении упражнений.

2. Комплекс базовых упражнений. На первых занятиях предпочтительно выполнять упражнения на все группы мышц, чтобы они скорее пришли в тонус и были готовы к более тяжелым нагрузкам на следующих этапах.

3. Растяжка. Данной составляющей первых тренировок нельзя пренебрегать. Упражнения на растяжку нужно проводить без обуви, в спокойном темпе.

Аэробные групповые тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости.

Благодаря этим занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего веса. В среднем такие кардио-тренировки сжигают 400-500 калорий за час занятия и отлично подходят для худеющих всех уровней подготовки.

3f045cf2-f163-41b3-a8b5-00c571fcdb8a