Структура практики

Кундалини Йога - с одной стороны - целая наука, с другой – простая, четко структурированная, выверенная тысячелетиями техника.

Занятия включают в себя:

• пранаяму (работа с дыханием)
• асаны (йоговские позы)
• динамические упражнения
• мантры
• релаксацию
• медитацию

Все элементы используются на каждом занятии в таком сочетании, которое позволяет достичь конкретного эффекта, например, освобождения от накопленной боли.

Занятия начинаются с пения специальной мантры, которая позволяет активизировать работу гипофиза, а вследствие - повысить чувствительность, улучшить концентрацию внимания на внутренних сигналах и ощущениях. Затем следует сеанс пранаямы, разминка для позвоночника, крийя (комплекс динамических и статических упражнений), релаксация и медитация. Крийя и медитация могут сопровождаться пением специальных мантр. Завершается занятие пением заключительной мантры.

Эффект практики

Кундалини-йогу называют «Йогой осознания». Это обусловлено тем, что в процессе занятий развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения, свою жизнь и окружающий мир в целом.
Это позволяет лучше понимать себя и свою жизнь, быть честным с самим собой, что, в свою очередь, незамедлительно сказывается на качестве жизни практикующего. Изменяется мироощущение, многие вещи становятся простыми и понятными, в результате заметно улучшается физическое и ментальное здоровье, улучшаются отношения в семье, на работе, меняются жизненные приоритеты, жизнь из вечной борьбы превращается действительно в Жизнь в полном понимании этого слова.

Особая ценность практики состоит в том, что она является «социально адаптированной» - не требует «отрешения от мира», «ухода в пещеры» и т.д., а, напротив, позволяет человеку быть здоровым, сильным, гармоничным и счастливым здесь и сейчас – в огромном мегаполисе с его жесткими законами и ритмом жизни. Практикующий научается черпать силы и энергию для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело.

Практика Кундалини-йоги позволяет пережить опыт тончайших состояний, ощутить единство с Бесконечным и прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.

«Где пределы человека? Как можно вас ограничить? Никто на свете не может ограничить вас. Если вы сами захотите ограничить себя – вы сможете. А иначе – все источники Вселенной в вашем распоряжении».
Йоги Бхаджан

Внутри вас есть тот, с кем вы давно хотели познакомиться…
И он давно этого ждет.
Сделайте шаг навстречу себе…

Внимание!
Поскольку Кундалини-йога работает с действительно мощной энергией и использует действительно мощные методы, следует иметь ввиду некоторые ограничения для практики:

Абсолютные противопоказания:

• тяжелое физическое состояние, вызванное обострением хронического заболевания,
• состояния после любого хирургического вмешательства, даже так называемых «легких однодневных операций» - удаление полипа, лапроскопия и т.п.
• серьезные психические расстройства (тяжелая степень невроза, тяжелая депрессия, шизофрения, эпилепсия)
• органические поражения сердца - некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
• интеллектуальная несостоятельность;

Под контролем врача:

• заболевания крови;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
• нейроинфекции;
• сильные нарушения схемы тела;
• злокачественные новообразования.

С осторожностью:

• при наличии в анамнезе или в семье (среди кровных родственников - родители, бабка, дед, брат, сестра) шизофрении или эпилепсии, иных форм тяжелых расстройств нервной системы
• массивный прием лекарств;
• месячные у женщин;
• сильная физическая усталость;
• перегрев и переохлаждение;
• повышенная температура тела;
• тяжелая физическая работа;
• профессиональные или достаточно большие по нагрузке занятия спортом (тренажерный зал, жесткие игры)

Рекомендации практикующему:

• Прием пищи не позднее, чем за два часа до практики
• Прием пищи после практики желательно не ранее чем через 30 минут
• После практики желательно не принимать душ в течение хотя бы одного часа
• Посещение парной либо сауны допустимо не ранее чем через 3-4 часа до или после практики
• За час-два до практики желательно выпить хотя бы литр воды и меть воду с собой во время практики